April 13, 2024

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αν είστε άνω των 40 ετών και θέλετε να παραμείνετε υγιείς

Γυναίκα γιατρός που καθησυχάζει έναν ασθενή

Συγγνώμη, millennials: γερνάμε. Τυπικά, το όριο των 40 ετών μας έρχεται κρυφά επειδή είμαστε τόσο απασχολημένοι με το να κάνουμε και να εστιάζουμε σε άλλα πράγματα (διαβάστε: παιδιά, πανδημία, η λίστα συνεχίζεται). Αλλά καθώς γερνάμε, οι ανησυχίες για την υγεία μας αλλάζουν και, σε πολλά πλαίσια, αυξάνονται.

Αυτό λένε οι γιατροί ότι πρέπει οπωσδήποτε ποτέ Κάντε το μια φορά και μετά τα 40 αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να νιώθετε νεότεροι από τα χρόνια σας.

Σχετικό: Το υπ’ αριθμόν ένα απροσδόκητο μυστικό που ένας γηριατρός θέλει να γνωρίζετε για τις «μπλε ζώνες»

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αν είστε άνω των 40 ετών και θέλετε να παραμείνετε υγιείς

Αυτό είναι κάτι στο οποίο συμφωνούν σχεδόν όλοι οι γιατροί όσον αφορά τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της υγείας σας: Οχι Παραλείψτε τις ετήσιες φυσικές εξετάσεις σας.

«Δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει ατομικές προοπτικές για την υγεία του, είναι αδύνατο να εντοπιστεί ένα στοιχείο στο οποίο θα πρέπει να επικεντρωθούν όλοι για να παραμείνουν υγιείς». Δρ. David Cutler, MDλέει ο πιστοποιημένος οικογενειακός γιατρός στο Providence Saint John’s Health Center στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. «Όμως υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να κάνει ο καθένας τακτικά μετά τα 40 για να προστατεύσει την υγεία του όσο το δυνατόν περισσότερο: να κάνει μια τακτική προληπτική εξέταση από τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης».

«Ως γιατρός που ειδικεύεται στην εσωτερική, τη γηριατρική και την παρηγορητική ιατρική, η σημασία της ετήσιας εξέτασης γίνεται ακόμη πιο σημαντική όσο μεγαλώνουμε». Dr. Elizabeth Landsverk, MDλέει παρέλαση.

Σχετικό: Η νούμερο ένα συνήθεια που μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία, σύμφωνα με έναν γηριατρό

Εάν μέρος της έλλειψης ετήσιων φυσικών σας είναι επειδή δεν έχετε βρει ακόμη έναν γιατρό στον οποίο κάνετε κλικ, συνεχίστε να ψάχνετε.

«Ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για τη διατήρηση της άριστης υγειονομικής περίθαλψης είναι να έχετε δίπλα σας έναν καλό, φροντιστικό γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης», λέει ο Δρ Landsverk. “Και μην φοβάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας. Αν και οι επαγγελματίες νοσηλευτές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμοι, δεν έχουν την ίδια εκπαίδευση με τους γιατρούς για να κατανοήσουν πλήρως τις διαδικασίες και τους κινδύνους της νόσου, αν και μπορεί να είναι πιο προσιτοί και θα μπορούσαν να σας υποδείξουν Προσωπικά, χρειάστηκα τέσσερα χρόνια και τέσσερις διαφορετικούς ΩΡΛ γιατρούς πριν βρω τελικά αυτόν που θα μπορούσε να διορθώσει χειρουργικά την ιγμορίτιδα μου (η «λύση» που πρόσφεραν οι άλλοι ήταν να μου συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά, κάτι που δεν πέτυχε).»

Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες απαγορεύσεις για την ηλικιακή ομάδα άνω των 40 ετών.

Σχετικό: Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ εάν είστε άνω των 50, σύμφωνα με έναν γηριατρό

6 άλλες συμβουλές για την υγεία εάν είστε άνω των 40 ετών

1. Δράσε την ηλικία σου

Ένα σημαντικό κλειδί για να παραμείνετε υγιείς είναι να μην αρνηθείτε την ηλικία σας. Όλη η τρετινοΐνη στον κόσμο μπορεί να κρατήσει το πρόσωπό σας νεανικό (περισσότερη δύναμη για εσάς!), αλλά εξακολουθείτε να γερνάτε οπουδήποτε αλλού.

«Όταν οι άνθρωποι φτάνουν στα 40, οι περισσότεροι δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι έχουν φτάσει στη «μεσαία ηλικία»», λέει ο Δρ Κάτλερ. “Συνήθως, αισθάνονται νέοι και υγιείς. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τα 40 είναι τα μισά από τα 80 και η εκφυλιστική διαδικασία της γήρανσης έχει ήδη ξεκινήσει. Ενώ υπάρχουν πολλές δίαιτες και δραστηριότητες που μετρώνται για την επιβράδυνση της γήρανσης, εξακολουθούν να “Δεν έχουμε καταλάβει δείτε πώς να σταματήσετε εντελώς τη γήρανση».

Σχετικό: Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100, σύμφωνα με γηριατρούς

2. Μην περιμένετε μέχρι τη «στιγμή του πόμολο της πόρτας» για να κάνετε ερωτήσεις στον γιατρό σας.

Ένα μεγάλο μέρος της ετήσιας φυσικής σας εξέτασης θα πρέπει να αποτελείται από το να κάνετε ερωτήσεις στον γιατρό σας σχετικά με τη γενική σας υγεία και δεν θα πρέπει να το αναβάλλετε έως ότου ο γιατρός σας βγει από την πόρτα. Ο Δρ Landsverk συνιστά να ρωτήσετε τα ακόλουθα, ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας:

  • Πώς μπορώ να κοιμηθώ όλη τη νύχτα χωρίς διακοπές;

  • Πώς μπορώ να ανακουφίσω το άγχος μου;

  • Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη ζωή μου;

  • Πώς θα επηρεάσει το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς μου το μέλλον μου;

  • Οι συνδυασμοί φαρμάκων που παίρνω έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες;

  • Υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσω την κατάστασή μου χωρίς να χρειάζεται να καταφύγω σε φάρμακα;

  • Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνω θα έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία μου; Θα μπορούσαν να παρεμβαίνουν στα συνταγογραφούμενα φάρμακα μου;

  • Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο μου;

  • Μου αρέσουν τα νυχτερινά κοκτέιλ μου στο τέλος της εργάσιμης ημέρας… είναι αυτό πρόβλημα;

  • Πόσο να πιεις είναι πάρα πολύ;

  • Έχετε κάποιες προτάσεις για το είδος του προγράμματος άσκησης που πρέπει να υιοθετήσω;

Σχετικό: Το μόνο φαγητό που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100 χρόνια

3. Μην παραλείπετε τα εμβόλια και τα ενισχυτικά

Ενώ κάνετε την ετήσια φυσική σας κατάσταση, ζητήστε από το γιατρό σας να σας ενημερώσει για τους εμβολιασμούς σας.

«Δεν υπάρχει καμία σημαντική ιατρική παρέμβαση στην ιστορία που να έχει κάνει περισσότερα για τη βελτίωση της υγείας, τη μείωση των ασθενειών και την καθυστέρηση του θανάτου από τα εμβόλια», λέει ο Δρ Κάτλερ. «Τα εμβόλια κατά του COVID και της γρίπης είναι δύο προφανή και επίκαιρα παραδείγματα, αλλά τα ταξιδιωτικά εμβόλια όπως η ηπατίτιδα Α και ο κίτρινος πυρετός μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν».

Ο Δρ Landsverk σημειώνει επίσης ότι ο COVID έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, ο οποίος προφανώς θα είναι μια αυξανόμενη ανησυχία καθώς μεγαλώνετε.

Σχετικό: Χρειάζεστε πραγματικά έναν ετήσιο ενισχυτή COVID;

4. Μην ξεχνάτε τον COVID

Ο Δρ Landsverk τόνισε τη σημασία των ασθενών να προστατεύονται από τους τρέχοντες κινδύνους του COVID-19, σημειώνοντας: «Ειδικά καθώς γερνάμε, η μόλυνση με COVID-19 μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανησυχητική λαμβάνοντας υπόψη ότι η μακροχρόνια COVID προκαλεί περισσότερη φλεγμονή στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να αυξήσει την κίνδυνος άνοιας, εκτός από το ότι δημιουργούν προβλήματα για την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά, τα νεύρα κ.λπ. Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι είναι μόνιμες ουλές για τις οποίες δεν υπάρχει θεραπεία: αφού καταστραφούν, καταστρέφονται για πάντα».

Σχετικό: Το νούμερο ένα σημάδι ότι κάποιος γερνάει καλά, σύμφωνα με έναν γηριατρό

5. Μην παραλείπετε τις εξετάσεις για τον καρκίνο του παχέος εντέρου ή του μαστού

Περισσότεροι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρκίνο του παχέος εντέρου σε μικρότερες ηλικίες, καθιστώντας τον τακτικό έλεγχο ολοένα και πιο σημαντικό. Σύμφωνα με τον Δρ Landsverk, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Και αν είστε γυναίκα, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να κάνετε ετήσια μαστογραφία από τα 40!

Σχετικό: Ένα πράγμα που λένε οι γιατροί για τον καρκίνο του παχέος εντέρου ότι δεν πρέπει να κάνετε ποτέ

6. Μην τα βάζεις με την καρδιά σου

Δεν μιλάμε για αποφυγή ραντεβού με Tinder. Μιλάμε για την καρδιά σου. υγεία. Ο Δρ Landsverk λέει ότι το να ακολουθείς μια φυτική διατροφή και να γυμνάζεσαι για μισή ώρα την ημέρα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την καρδιαγγειακή σου υγεία και στα 40 σου δεν έχεις πλέον χρόνο να το αναβάλεις. .

«Αν το κάνετε αυτό θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και άνοιας κατά 50%», λέει. «Ενώ η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών μπορεί να προσφέρει κάποιο όφελος, γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και η βιταμίνη Β12 βοηθά στα νεύρα. Όταν πρόκειται για ακριβά συμπληρώματα που κάνουν μεγαλεπήβολους ισχυρισμούς, δεν υπάρχουν επιστημονικά πλεονεκτήματα και θυμηθείτε: η FDA κάνει δεν ρυθμίζουν αυτόν τον κλάδο.

Στη συνέχεια, η νούμερο ένα αντιφλεγμονώδης τροφή που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100 χρόνια.

Πηγές

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *