April 16, 2024

Ο ύπνος σε αυτή τη στάση μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας

[table-of-contents] απογυμνώνεται

Είναι ευρέως γνωστό ότι καλό ύπνο Είναι απαραίτητο για την υγεία σας, ιδιαίτερα τη δική σας υγεία της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι Ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και άλλες καρδιακές παθήσεις. Πώς επηρεάζει όμως η θέση του ύπνου την υγεία της καρδιάς σας; Είναι κακό για την καρδιά σας ο ύπνος στην αριστερή πλευρά;

Γνωρίστε τους ειδικούς: Leonard Ganz, MD, καρδιολόγο και ιατρικό διευθυντή της επιχείρησης διαχείρισης καρδιακού ρυθμού της Abbott. Puja Mehta, MDδιευθύντρια της Γυναικείας Μεταφραστικής Καρδιαγγειακής Έρευνας στο Emory Women’s Heart Center και μέλος του Συμμαχία Γυναικείας Καρδιάς Επιστημονικό Γνωμοδοτικό Συμβούλιο.

Ανεξάρτητα από το πόσο άνετα είστε στο κρεβάτι, η θέση του ύπνου σας θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στην καρδιά σας, καθώς και στη γενική ευεξία σας. Παρακάτω, οι ειδικοί εξηγούν πώς πρέπει να κοιμάστε για να βελτιστοποιήσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Είναι κακό για την καρδιά σας ο ύπνος στην αριστερή πλευρά;

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά (αν έχουν συγκοπή ή πρόσφατες διαδικασίες/βηματοδότες) και μπορεί να προτιμούν να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά, λέει Puja Mehta, MDδιευθύντρια της Γυναικείας Μεταφραστικής Καρδιαγγειακής Έρευνας στο Emory Women’s Heart Center και μέλος του Συμμαχία Γυναικείας Καρδιάς Επιστημονικό Γνωμοδοτικό Συμβούλιο.

Λόγω του προσανατολισμού της καρδιάς και της «ανάρτησης» στο στήθος, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να προκαλέσει ανεπαίσθητες αλλαγές στη θέση της καρδιάς, λέει ο Leonard Ganz, MD, καρδιολόγος και ιατρικός διευθυντής της επιχείρησης διαχείρισης καρδιακού ρυθμού της Abbott. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπαίσθητες αλλαγές στο ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), [a test that is used to evaluate heart function].» Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές ότι μικρές παραλλαγές ΗΚΓ όπως αυτή είναι κλινικά σημαντικές, σημειώνει.

Η θέση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει ορισμένα συμπτώματα, λέει ο Δρ Ganz. «Οι παλμοί, η επίγνωση ενός γρήγορου και/ή μη φυσιολογικού καρδιακού παλμού, μπορεί να είναι πιο αισθητές σε μερικούς ανθρώπους όταν ξαπλώνουν ή κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά». Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθεί ταχύτερη διάγνωση, σημειώνει. Αυτό που είναι πολύ λιγότερο σαφές, ωστόσο, είναι αν το να ξαπλώνεις στην αριστερή πλευρά αυξάνει το βάρος των αρρυθμιών και, αν ναι, αν αυτό επηρεάζει την εξέλιξη της νόσου ή κάτι περισσότερο από τα συμπτώματα του ασθενούς, εξηγεί ο Δρ Ganz.

Επί του παρόντος, η καλύτερη συμβουλή για τους ανθρώπους μπορεί να είναι ότι εάν τα συμπτώματα είναι πιο έντονα όταν ξαπλώνουν στην αριστερή τους πλευρά (ή σε οποιαδήποτε άλλη θέση, για αυτό το θέμα), να επιλέξουν μια διαφορετική στάση, προτείνει ο Δρ Ganz.

Λάβετε υπόψη, επίσης, ότι όσοι μπορεί να βιώσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είτε οξύτητα Τα νυχτερινά προβλήματα μπορεί να ωφεληθούν από τον ύπνο στην αριστερή πλευρά, λέει ο Δρ Mehta.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την καρδιά σας;

Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να αποδείξει την καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία της καρδιάς σας, εάν δεν έχετε ήδη μια υποκείμενη καρδιακή πάθηση. Το πιο σημαντικό πράγμα για τον ύπνο και την υγεία της καρδιάς είναι να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα, λέει ο Δρ Mehta. “Αυτός Η American Heart Association πρόσθεσε τον ύπνο ως πολύ σημαντικό παράγοντα στο Life’s Essential 8.» Και οι καλές συνήθειες ύπνου είναι πολύ σημαντικές όχι μόνο για την υγεία της καρδιάς, αλλά και για τη γενική υγεία, σημειώνει.

Θέσεις ύπνου που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια

Υπάρχουν ορισμένες σημαντικές εκτιμήσεις για τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, λέει ο Δρ Ganz. Το ξαπλωμένο ανάσκελα μπορεί να επιδεινώσει τη συμφόρηση των πνευμόνων (πνευμονικό οίδημα) σε άτομα με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, σημειώνει. «Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως ανάγκη ύπνου με το κεφάλι ακουμπισμένο σε μαξιλάρια ή/και όταν οι άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα λαχανιάζοντας». Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των μαξιλαριών που χρειάζονται για να αναπνέει άνετα και άλλες απλές μετρήσεις (βάρος, πρήξιμο του αστραγάλου κ.λπ.) μπορεί να είναι χρήσιμοι για την επισήμανση της εξέλιξης της καρδιακής νόσου, λέει.

Μερικοί άνθρωποι με καρδιακή ανεπάρκεια λένε ότι η αναπνοή είναι πιο δύσκολη όταν ξαπλώνουν ή κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά, προσθέτει ο Δρ Ganz. Ωστόσο, «ενώ λείπουν δεδομένα για τα αποτελέσματα και την εξέλιξη της νόσου, οι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλεύονται να κοιμούνται στη θέση που προτιμούν».

Πότε να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τις θέσεις ύπνου για την υγεία της καρδιάς

Κοιμηθείτε αρκετά, καλής ποιότητας Είναι εξαιρετικά σημαντικό για όσους έχουν καρδιακή ασθένειακαι όλοι οι άλλοι, λέει ο Δρ Ganz. «Είναι καλά τεκμηριωμένο αυτό Απνοια ύπνου μπορεί να σχετίζεται με υπέρταση, κολπική μαρμαρυγή, καρδιακή ανεπάρκεια, πνευμονική υπέρταση και άλλες μορφές καρδιακών παθήσεων». Επομένως, η αποτελεσματική διάγνωση και θεραπεία της υπνικής άπνοιας και άλλων διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία, είναι πολύ σημαντική όσον αφορά την καρδιά και τη γενική υγεία, λέει ο Δρ Ganz.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως ρόγχος είτε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να υποβληθείτε σε έλεγχο για αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία είναι σημαντικό να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί, επειδή η άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, λέει ο Δρ Mehta. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή κοιμάστε άσχημα, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *