April 19, 2024

Ουρίζετε πολλές φορές το βράδυ; Δείτε τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας.

Το να ξυπνάτε για να ουρήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, αλλά τα συχνά διαλείμματα στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι ενοχλητικά και να διαταράξουν τον ύπνο.

Το να ξυπνάς περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσεις ονομάζεται τεχνικά «νυκτουρία» και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία.

Εάν αντιμετωπίζετε νυκτουρία τακτικά, δεν είστε μόνοι. «Είναι ένα από τα πιο κοινά πράγματα που ελκύει τους ανθρώπους στον ουρολόγο, άνδρες και γυναίκες», λέει η Δρ Τζένιφερ Λόιντ-Χάρις, χειρουργός και επίκουρος καθηγητής ουρολογίας στην Ιατρική Σχολή Perelman του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο TODAY.com. Pennsylvania .

Η νυχτερινή ούρηση δεν είναι πάντα κάτι που πρέπει να ανησυχείτε, αλλά μπορεί να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας. Πόσο συχνά είναι πολύ συχνό να ουρείτε τη νύχτα; Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορεί να γίνει για αυτό;

Πόσες φορές είναι «φυσιολογικό» να ουρήσεις τη νύχτα;

«Είναι φυσιολογικό για τους περισσότερους ανθρώπους να μην ξυπνούν για να ουρήσουν τη νύχτα», λέει στο TODAY.com η Shelby Harris, Psy.D., κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στην ιατρική του ύπνου και διευθύντρια υγείας του ύπνου στο Sleepopolis.

Συνήθως, οι άνθρωποι θα πρέπει να μπορούν να κοιμούνται μεταξύ έξι και οκτώ ωρών τη νύχτα χωρίς να χρειάζεται να σηκώνονται για να ουρήσουν, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.

Η κανονική ποσότητα ούρων που παράγει το σώμα τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας ενώ κοιμόμαστε, λέει ο Lloyd-Harris.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι ξυπνούν για να ουρήσουν τις περισσότερες νύχτες. “Θα έλεγα ότι ένα ή ίσως δύο (μερικές φορές) είναι στη σφαίρα του φυσιολογικού, λαμβάνοντας υπόψη ότι ίσως αυτή η δεύτερη φορά είναι ακριβώς πριν ξυπνήσετε”, λέει ο Lloyd-Harris.

Η τακτική ούρηση περισσότερες από μία φορές τη νύχτα θεωρείται νυκτουρία. «Αν ξυπνάτε για να πάτε στην τουαλέτα δύο ή περισσότερες φορές τη νύχτα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό», λέει ο Χάρις.

Η συχνοουρία κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να προκαλέσει κόπωση, κόπωση ή έλλειψη ύπνου με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας.

Λόγοι για ούρηση τη νύχτα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για συχνοουρία τη νύχτα. Συχνά είναι πολυπαραγοντικό και απαιτεί κάποια έρευνα για να βρεθεί η βασική αιτία, λέει ο Lloyd-Harris.

Οι πιθανές αιτίες ποικίλλουν από συνήθειες συμπεριφοράς έως χρόνιες ασθένειες και γήρανση ή εγκυμοσύνη. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη συχνότητα ή επείγουσα ανάγκη για ούρηση, υπερβολική παραγωγή ούρων ή προβλήματα στην ουροδόχο κύστη που μπορεί να οδηγήσουν σε νυκτουρία.

πίνοντας πάρα πολλά υγρά

Μία από τις πιο προφανείς αιτίες της νυχτερινής ούρησης είναι η υπερβολική κατανάλωση υγρών. «Το πόσο πίνετε και το πόσο κοντά είστε στην ώρα του ύπνου είναι σημαντικό», λέει ο Lloyd-Harris.

Αν και το σώμα παράγει λιγότερα ούρα τη νύχτα, τα νεφρά συνεχίζουν να λειτουργούν. «(Μετά) το ποτό, θα χρειαστούν μερικές ώρες για το σώμα και τα νεφρά να επεξεργαστούν το υγρό», λέει ο Lloyd-Harris.

Όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε και όσο πιο κοντά στην ώρα του ύπνου, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγετε. Όταν η κύστη είναι γεμάτη, το σώμα θα νιώσει ότι είναι ώρα να σας ξυπνήσει.

Σημασία έχει και το τι πίνεις. «Το αλκοόλ ερεθίζει την ουροδόχο κύστη, επομένως μπορεί σίγουρα να προκαλέσει νυχτερινή ούρηση και το ίδιο ισχύει για τα ποτά με καφεΐνη, τα οποία είναι διουρητικά (προάγουν την απώλεια υγρών μέσω των ούρων)», λέει ο Lloyd-Harris.

Υπερδραστήρια κύστη

Μια άλλη πιθανή αιτία νυκτουρίας είναι η υπερδραστήρια κύστη, μια πάθηση κοινή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, λένε οι ειδικοί.

«Η ουροδόχος κύστη είναι ένας μεγάλος μυς, οπότε όταν συστέλλεται, έχετε αυτή την επιθυμία να ουρήσετε», λέει ο Lloyd-Harris. Η υπερδραστηριότητα της ουροδόχου κύστης συμβαίνει όταν αυτός ο μυς συστέλλεται μόνος του, ακόμη και όταν ο όγκος των ούρων στην ουροδόχο κύστη είναι χαμηλός, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει συχνές, ξαφνικές ορμές για ούρηση που μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθούν, τόσο τη μέρα όσο και τη νύχτα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν επτά έως οκτώ φορές την ημέρα, αλλά αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και παράγοντες όπως η ηλικία και ο τρόπος ζωής. Τα άτομα με υπερδραστήρια κύστη τείνουν να ουρούν οκτώ ή περισσότερες φορές την ημέρα ή δύο ή περισσότερες φορές τη νύχτα, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.

Μια υπερδραστήρια κύστη μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις υγείας, φάρμακα, ορμονικές αλλαγές και νευρολογικές διαταραχές.

Λοιμώξεις

Εκτός από τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης, ορισμένες λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν συχνή νυχτερινή ούρηση, λέει ο Harris. Αυτές περιλαμβάνουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και λοιμώξεις των νεφρών.

Εκτός από την αυξημένη ανάγκη ή συχνότητα ούρησης, οι λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, κοιλιακό άλγος, πίεση και πυρετό.

«Εάν κάποιος έχει αυτή τη συχνότητα τη νύχτα, δεν θα υποψιαζόμουν απαραίτητα ότι έχει λοίμωξη, αλλά αν υπάρχει οξεία αλλαγή, αυτός μπορεί να είναι ένας καλός λόγος για να υποβληθεί σε εξέταση για να αποκλειστεί μια μόλυνση», λέει ο Lloyd-Harris.

διεύρυνση του προστάτη

Η συχνοουρία τη νύχτα είναι επίσης ένα σύμπτωμα ενός διευρυμένου προστάτη, επίσης γνωστή ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή BPH, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.

Ο προστάτης, που αποτελεί μέρος του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη. Ένας διογκωμένος προστάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ανάγκη και τη συχνότητα ούρησης.

Ένας διευρυμένος προστάτης μπορεί επίσης να δυσκολέψει την κένωση της ουροδόχου κύστης. «Μπορεί να ουρούν ακριβώς πριν τον ύπνο και να αισθάνονται άδεια, αλλά θα σηκώνονται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας», λέει ο Lloyd-Harris.

Αν και η BPH δεν σχετίζεται με τον καρκίνο του προστάτη, οι δύο καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της συχνουρίας τη νύχτα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες και να κάνετε τακτικές εξετάσεις προστάτη.

Διαβήτης

“Διαβήτης και «Η αντιμετώπισή του μπορεί να προκαλέσει νυκτουρία», εξηγεί ο Lloyd-Harris. Η συχνοουρία είναι ένα κοινό σύμπτωμα του διαβήτη, ειδικά όταν είναι αδιάγνωστο ή ανεπαρκώς ελεγχόμενο.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αναγκάζουν τα νεφρά να εργάζονται υπερωριακά για να αφαιρέσουν την περίσσεια ζάχαρης, η οποία καταλήγει στα ούρα μαζί με άλλα υγρά στους ιστούς του σώματος, προκαλώντας υπερβολική δίψα και συχνοουρία, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Η συσσώρευση υγρών στα πόδια, ένα κοινό σύμπτωμα του διαβήτη, μπορεί επίσης να συμβάλει στη νυκτουρία, σημειώνει ο Lloyd-Harris.

Εκτός από την αυξημένη συχνότητα ούρησης, άλλα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν αυξημένη πείνα, αίσθημα μεγαλύτερης κόπωσης από το συνηθισμένο και θολή όραση.

Άλλες χρόνιες παθήσεις που μπορούν να αυξήσουν τη νυχτερινή ούρηση περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα της νυχτερινής ούρησης, λέει ο Lloyd-Harris. Αυτά περιλαμβάνουν διουρητικά ή διουρητικά, β-αναστολείς, αντιχολινεργικά και ορισμένα αντικαταθλιπτικά.

Τα διουρητικά ή τα φάρμακα με διουρητικά αποτελέσματα θα πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες πριν τον ύπνο για να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις στη νυκτουρία, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.

Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε πόσο νερό πίνετε με τα φάρμακα που παίρνετε πριν τον ύπνο, λένε οι ειδικοί. Ακόμα κι αν ένα φάρμακο από μόνο του δεν αυξάνει τον κίνδυνο νυκτουρίας, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση νερού σε μερικές γουλιές.

Διαταραχή ύπνου

Μερικές φορές οι διαταραχές του ύπνου και οι διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία, λένε οι ειδικοί. Είναι μια κατάσταση με κοτόπουλο και αυγό.

«Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς αν κάποιος ξυπνά τη νύχτα για να ουρήσει ή αν ουρεί επειδή είναι ξύπνιος», λέει ο Lloyd-Harris.

Η υπνική άπνοια και η αϋπνία, που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, συχνά συμβαδίζουν με τη νυκτουρία.

«Όταν κάτι διαταράσσει τον ύπνο σας ή έχετε μειωμένο όριο για να ξυπνήσετε, μπορεί επίσης να ουρήσετε», λέει ο Lloyd-Harris. Οι σύντροφοι που ροχαλίζουν, τα παιδιά που κλαίνε και τα άπορα κατοικίδια μπορούν να αποτρέψουν τον βαθύ ύπνο και να διευκολύνουν το ξύπνημα και την ούρηση, προσθέτει.

Γνωρίζουμε ότι το να περνάς πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη δεν είναι καλό για τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τη νυχτερινή ούρηση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο Neurology and Urodynamics.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από μια έρευνα στις ΗΠΑ με 13.294 συμμετέχοντες, ηλικίας 20 ετών και άνω, μεταξύ 2011 και 2016, και διαπίστωσαν ότι το 32% εμφάνισε νυκτουρία. Από αυτούς, οι άνθρωποι που περνούσαν πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα βλέποντας τηλεόραση ή βίντεο κατά τη διάρκεια της ημέρας είχαν 48% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν νυκτουρία σε σχέση με εκείνους που έβλεπαν λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.

Η νυχτερινή ούρηση διαταράσσει τον ύπνο;

«Το να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσει σε κατακερματισμό του ύπνου, που σημαίνει ότι ο ύπνος διακόπτεται», λέει ο Χάρις. Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε σε βαθύτερα, πιο αποκαταστατικά στάδια ύπνου, προσθέτει.

«Εξαιτίας αυτού, μπορεί να ξυπνήσετε κουρασμένοι, ντροπαλοί ή λιγότερο ανανεωμένοι το πρωί», λέει ο Χάρις.

Με την πάροδο του χρόνου, ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, διαβήτη, νεφρικής νόσου, Αλτσχάιμερ και διαταραχών ψυχικής υγείας, μεταξύ πολλών άλλων μακροχρόνιων προβλημάτων υγείας, ανέφερε προηγουμένως το TODAY.com.

«Ένα από τα πρώτα πράγματα που ελκύει τους ανθρώπους (στη νυκτουρία) είναι ότι διαταράσσει τον ύπνο», λέει ο Lloyd-Harris.

Πώς είναι δυνατόν οι άνθρωποι να ουρούν λιγότερο τη νύχτα;

Όταν η νυχτερινή ούρηση είναι αποτέλεσμα ορισμένων συμπεριφορών, μερικές απλές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πάθησης. Οι ειδικοί συνιστούν αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τα συχνά ταξίδια στο μπάνιο τη νύχτα:

  • Περιορίστε την πρόσληψη υγρών 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

  • Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης το βράδυ.

  • Χρησιμοποιήστε το μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.

  • Πάρτε διουρητικά νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

  • Φορέστε κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες.

  • Σηκώστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις συνήθειές σας νυχτερινής ούρησης.

Εάν το πρόβλημα γίνει χρόνιο ή επιμένει παρά τις αλλαγές αυτές, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα υγείας, τονίζουν οι ειδικοί.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο TODAY.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *