April 16, 2024

Η ηλικία στην οποία πρέπει να σταματήσετε να φτυαρίζετε το χιόνι είναι πολύ νωρίτερα από ό,τι νομίζετε

Το να έχεις τη νοοτροπία «η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός» είναι φανταστικό όταν πρόκειται για πράγματα όπως το να γράψεις το πρώτο σου μυθιστόρημα αργότερα στη ζωή ή να παντρευτείς την αδελφή ψυχή σου που τυχαίνει να είναι νεότερος από εσένα.

Αλλά ένα μέρος που δεν ισχύει είναι όταν πρόκειται για το φτυάρι του χιονιού, κάτι που κάνουμε πολλοί από εμάς κάθε χειμώνα: η συχνότητα των ξαφνικών καρδιακών προσβολών αυξάνεται κατά περίπου 16% στους άνδρες μιας συγκεκριμένης ηλικίας όταν χιονίζει, ειδικά αν είναι μεγάλο ένα. καταιγίδα. , οδηγώντας σε αύξηση 34% στους θανάτους, σύμφωνα με μια μεγάλη καναδική μελέτη δύο δεκαετιών. (Οι συγγραφείς της μελέτης δεν είδαν την ίδια σχέση στις γυναίκες· όπως παρατήρησαν, οι άνδρες προφανώς τείνουν να οργώνουν δρόμους, ειδικά αν υπάρχει χιονόπτωση.)

Γιατί η απομάκρυνση του χιονιού είναι τόσο επικίνδυνη για κάποιους;

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι το υγρό χιόνι είναι απίστευτα βαρύ. Σε μια μελέτη που διεξήχθη με άνδρες, ένα μέσο φτυάρι χιονιού ζύγιζε 16 κιλά. «Αυτό είναι 16 λίβρες ανά μεζούρα, 12 σηκώσεις ανά λεπτό για 10 λεπτά», λέει ο Barry Franklin, Ph.D., εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και διευθυντής Προληπτικής Καρδιολογίας και Καρδιακής Αποκατάστασης στο Beaumont Health στο Royal Oak, MI. Αυτό αθροίζει σχεδόν 2.000 λίβρες, το βάρος ενός subcompact SUV. Μια διαφορετική μελέτη που διεξήχθη από τον Franklin και την ομάδα του πριν από χρόνια διαπίστωσε ότι ο καρδιακός ρυθμός ενός φτυαριού αυξάνεται στο 97% του μέγιστου καρδιακού του παλμού, περισσότερο από ό,τι όταν το ίδιο άτομο εκτελεί μια δοκιμή σε διάδρομο με μέγιστη προσπάθεια.

Δεύτερον, οι χιονοθύελλες συμβαίνουν όταν κάνει κρύο. Όταν εισπνέετε και εισπνέετε αυτόν τον κρύο αέρα, τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται, καθιστώντας δύσκολη την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Αυτό αυξάνει την αρτηριακή πίεση, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο για την καρδιά να λάβει αρκετό αίμα, λέει.

Αλλά αυτό που κάνει το φτυάρι του χιονιού ιδιαίτερα επικίνδυνο έχει να κάνει με την ίδια τη δραστηριότητα, γι’ αυτό και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία εργάζεται για την ευαισθητοποίηση σχετικά με τους μοναδικούς κινδύνους που ενέχονται. Αυτός είναι ο λόγος:

  • Το φτυάρι είναι μια στατική προσπάθεια, που σημαίνει ότι στέκεστε σε ένα μέρος και χρησιμοποιείτε το πάνω μέρος του σώματός σας για να σηκώσετε σωρούς από βαρύ, υγρό χιόνι. «Με αυτό το είδος άσκησης, βλέπετε μεγάλες, ξαφνικές αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση», λέει ο Franklin.

  • Το να σηκώνετε με τα χέρια σας επιβαρύνει πολύ περισσότερο την καρδιά σας από ό,τι αν σηκώνατε το ίδιο βάρος με τα πόδια σας, λέει ο Franklin.

  • Η ανύψωση και η ώθηση τείνουν να μας κάνουν να κρατάμε την αναπνοή μας καθώς ασκούμε τον εαυτό μας, γεγονός που οδηγεί επίσης σε αύξηση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης.

  • Το να μένεις ακίνητος ενώ φτυαρίζεις ή χρησιμοποιείς τον φυσητήρα χιονιού σημαίνει ότι «η καρδιά σου χτυπάει, αλλά δεν κουνάς τα πόδια σου, οπότε το αίμα λιμνάζει στα κάτω άκρα σου», εξηγεί ο Franklin. Δηλαδή δεν επιστρέφει τόσο εύκολα στην καρδιά σου.

  • Και μετά υπάρχει η συστολή των αρτηριών στην καρδιά σας επειδή κάνει κρύο. Για αρχή, αυτά έχουν το μέγεθος μαγειρεμένων μακαρονιών, λέει. Αυτό αυξάνει την αρτηριακή πίεση και σημαίνει ότι λιγότερο αίμα φτάνει στην καρδιά.

Τι σχέση έχει η ηλικία με αυτό;

«Οι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα αν είναι στα 20 ή στα 30 τους επειδή δεν έχουν αναπτύξει στεφανιαία νόσο», λέει ο Franklin. «Αλλά αν είναι μεταξύ 45 και 50 ετών ή μεγαλύτεροι, με γνωστές ή κρυφές καρδιακές παθήσεις, ειδικά άτομα που συνήθως κάνουν καθιστική ζωή, αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ επικίνδυνη».

Σημειώστε ότι είπατε «κρυφή» καρδιακή νόσο: πολλοί από εμάς πάσχουμε από καρδιακή νόσο που δεν γνωρίζουμε. Αν δεν είχαμε παρατηρήσει συμπτώματα, δεν θα είχαμε κανένα λόγο να διαγνωστούμε. «Αν είστε άνω των 50 ετών και έχετε μεγαλώσει τρώγοντας McDonald’s και Ben & Jerry’s, πιθανότατα έχετε καρδιακή νόσο — αυτό είναι γεγονός», λέει ο Franklin.

άνθρωπος με φτυάρι χιονιού καθαρίζει το πεζοδρόμιο

SanyaSM – Getty Images

Το ίδιο ισχύει αν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση (και οι δύο παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο), ακόμα κι αν δεν είχατε καρδιακά συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος. «Μερικές φορές το πρώτο και τελευταίο σύμπτωμα της καρδιακής νόσου είναι η καρδιακή ανακοπή», λέει.

Φυσικά, υπάρχουν σωματικά ικανοί μεσήλικες που θα μπορούσαν να αντέξουν καλύτερα αυτό το επίπεδο προσπάθειας. «Δεν υπάρχει περίπτωση να ορίσετε ένα οριακό σημείο για την ηλικία και το φύλο, επειδή οι άνθρωποι ποικίλλουν πολύ», λέει ο Franklin. «Το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι εάν ασκείστε τακτικά, έχετε φυσιολογική χοληστερόλη και δεν καπνίζετε, είναι διαισθητικό ότι θα διατρέχετε χαμηλότερο κίνδυνο, αν και δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. «Η ικανότητά μας να προβλέπουμε παραμένει ατελής».

Όσον αφορά τον κίνδυνο για τις γυναίκες, ο Δρ Φράνκλιν λέει ότι θα ήταν δύσκολο να αποδειχθεί ότι η απομάκρυνση του χιονιού είναι εξίσου επικίνδυνη για τις γυναίκες μιας ορισμένης ηλικίας, επειδή η σχετική έρευνα έχει γίνει μόνο σε άνδρες και, σε επίπεδο πληθυσμού, φαίνεται ότι λιγότερες γυναίκες το κάνουν. φτυάρι. Ωστόσο, «οι γυναίκες, όπως και οι άνδρες, είναι σίγουρα ευάλωτες σε στεφανιαία νόσο και έχουν αναφερθεί καρδιακές προσβολές σε γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων θανάτων, μετά την απομάκρυνση του χιονιού», λέει.

Υπάρχει λοιπόν ασφαλέστερος τρόπος να καθαρίσετε το δρόμο σας;

Ναι!

  • Πληρώστε τον γείτονα. Αυτό είναι απαραίτητο για άτομα μεταξύ εβδομήντα και ογδόντα ετών. Ακόμα κι αν το έχετε ξανακάνει χωρίς πρόβλημα, και ειδικά αν έχετε καπνίσει ποτέ ή κινδυνεύετε να πάθετε καρδιακή νόσο, είναι καιρός να κλείσετε το φτυάρι, λέει ο Franklin.

  • Σπρώξτε, μην σηκώνετε. Το να φτυαρίζετε το χιόνι από τα σκαλιά, αντί να το σηκώνετε, λέει ο Franklin, ασκεί λιγότερη πίεση στην καρδιά.

  • Προσοχή με τον παγωμένο άνεμο. Εάν η πραγματική θερμοκρασία είναι πολύ κρύα, η αγγειοσυστολή σας θα είναι χειρότερη. Να ντύνεστε πάντα με στρώσεις, με καπέλο, γάντια και κασκόλ.

  • Αποφύγετε τα βαριά γεύματα, καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ πριν και μετά το φτυάρι.

  • Ξεκινήστε και σταματήστε. Ακολουθήστε μια προσέγγιση εργασίας-ανάπαυσης, λέει, η οποία θα μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. «Μην προσπαθείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα».

  • Χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα χιονιού. Αυτό εξακολουθεί να είναι επικίνδυνο εάν έχετε καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας, αλλά επειδή είστε εν κινήσει, είναι λίγο πιο ασφαλές, λέει ο Franklin.

  • Μην αγνοείτε τα συμπτώματα. «Εάν αισθάνεστε πόνο ή ενόχληση οπουδήποτε από τον αφαλό σας, σταματήστε να το κάνετε», λέει ο Franklin. Και αν νιώσετε κάποιο από τα σημάδια καρδιακής προσβολής, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε αμέσως σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *